GonGon's Dialy

去年の12月からは自転車に乗れるようになってきました。しかしまだ30kmぐらいがまだいいところのようです。筋肉がまだ少ないので、ちょっと食べると体重が落ちるのに時間がかかるようです。

現在はダイエットフードなどは食べずに、晩御飯は300kcal程度の食事を午後7時ぐらいにとってからはなるべく食べないようにして、家に帰ったら腹筋とバランスボールによるストレッチをできるだけ毎日やるようにしてます。で、朝は自転車。今年の冬の気温はとても寒くて、自転車に乗るのがとてもつらく、これまで何度かめげてトレーニングに行かなかった日もありましたが、もう少し頑張って漕げるようになると、寒くても走りたくなってしょうがなくなるようになると思います。

体重を維持する必要最小限のことは、毎日体重を量ることだと思います。できれば体重以外の体脂肪率とか筋肉率とかも出る、ちょっと高い体重計で毎日測って記録していくと、体重の維持は簡単だと思います。ちょっと体重が増え、体脂肪率も上がっているというのがわかれば、無駄な脂肪がついたことが容易に分かるわけで、ちょっと余計についた時点で、一日のトータルの食事を減らしてみるとか、運動量を少し増やしてみるとか、食生活に気をつけるといったような、少しの気構えだけでコントロールできるような気がします。